マタニティビクス妊娠中の運動

妊娠中のウォーキング

妊娠中は、運動不足になりがちです。ウォーキングは、気軽に始められるので、とってもおすすめですよ。「運動だから」、と身構えず、天気の良い日に、お散歩に出かけたり、いつも車で移動しているところを、歩いてみたりするだけで良いのです。ウェーキングは、心地よい疲労感を得られ、夜ぐっすり眠ることができますよ。

妊娠中にウォーキングを行うと、運動不足や肥満解消をはじめ、血液循環を促したり、肩の痛みや腰痛を改善させたり、ストレスを解消させたりする効果があります。また、心臓と肺の機能をアップさせ、スムーズな分娩にも効果的です。

妊娠中のウォーキングは、安定期に入った16週以降から始めましょう。妊娠経過が順調で体調も良く、普段からよく歩く習慣のある人なら、妊娠初期から始めても良いでしょう。ただし、安定期に入っても、切迫早産や妊娠中毒症などのトラブルを抱えている人や、安静にしているよう指導されている場合などは、控えてください。

効果的なウォーキングは、毎日20〜30分程度続けることです。毎日続けるのは大変かもしれませんが、楽しくウォーキングを続けられるように工夫してみてください。例えば、ショッピングセンターやデパートなどで、ウィンドウショッピングを楽しみながら歩いたり、スーパーマーケットや図書館など目的地を目指して歩いたり、旦那さんと一緒に会話しながら散歩をしたり、上の子供を連れて公園まで歩いたり・・・楽しみ方はいろいろあるはずです。あなたが楽しいと感じれば、おなかの赤ちゃんも喜んでいますよ。

田原総一朗氏も「大絶賛！」したノウハウ本の著者川島和正の最新作「毎週３〜７時間ある事を行うだけで年収１０００万円以上になれる、親戚にも言えるほどクリーンな稼ぎ方　〜１０００ＭＡＮプログラム〜」

テリー伊藤氏も「あ然！」とした川島和正の最高傑作「パソコンど素人の主婦やサラリーマンが１日２０分の片手間副業で月収２７３万円をらくらく稼いだ方法」

妊娠中のおしゃれ

お母さんになっても女性であることには変わりないので、妊娠中でも、美しさを追求したり、おしゃれを楽しんだりしたいですよね。でも、おなかの赤ちゃんのためには、絶対に無理してはいけません。体調に十分に気をつけて、楽しい妊娠生活を過ごしてください。

普通のエアロビクスは、おなかに負担をかけてしまう動作が組み込まれているので、妊婦さん専用の「マタニティビクス」がおすすめです。妊娠16週を過ぎてから、医師から許可が出され、体調が良ければ、参加してみましょう。

ヨガは、おなかが苦しくなるような動きも含まれるので、「マタニティヨガ」がおすすめです。マタニティヨガを行うと、スムーズな出産にも効果的ですし、おなかの赤ちゃんにも良い効果があります。

スイミングは、マタニティ専用のプログラムに切り替えましょう。マタニティスイミングは、おなかなどにかかる負担が少ないですし、全身を無理なく動かすことができます。始める前は、必ず医師に相談し、マタニティ専用のプログラムを選びましょう。

ヘアカラーやパーマは、使用される薬品の中に、体の中に蓄積されてしまう科学物質も使用されていることがあります。ヘアカラーやパーマを数回行っただけで、すぐに赤ちゃんに影響が出るわけではありませんが、なるべく妊娠中はやめておいた方が良いでしょう。

アロマテラピーは、リラックス効果がありますが、中には、妊娠中に使用できないものもあります。必ず、専門のお店で、最適なものを選んでもらいましょう。

カラオケは、ストレス解消になりますし、大きな声を出して歌っても、おなかの赤ちゃんに悪い影響を与えることはありません。たまには、おもいっきり歌って、ストレスを発散させて楽しみましょう。ただ、同じ部屋で、タバコを吸う人がいたら、外で吸ってもらいましょう。

2009/01/18

検索エンジン対策としてキーワードを入力できるようにしました。

テキストの行間を変更しました。