マタニティブルー克服の工夫
出産後２、３日で、情緒不安定になる人は多いようです。マタニティブルーと呼ばれていて、多くは２～３週間もすれば、自然と治りますので心配いりません。涙もろくなる、眠れない、ささいな言葉で悲しくなる、気分が落ち込む、などがマタニティブルーの主な症状です。
出産後の急激なホルモンバランスの変化がマタニティブルーになる原因と言われています。育児の不安や、夜中の授乳による睡眠不足なども、マタニティブルーを起こしやすくします。
几帳面な人や、完璧主義の人、責任感が強い人は、育児も家事もすべて自分一人できちんとこなそうとして、マタニティブルーになりやすい傾向があります。マタニティブルーは一時的なものですから、落ち着くまでは無理せず、家事の手を抜くことも時には必要です。赤ちゃんが寝た時は出来るだけ自分も一緒に横になり、マタニティブルーの大敵である睡眠不足を解消しましょう。
家にこもりがちな生活も孤独感を感じやすく、マタニティブルーをますますひどくしてしまいます。妊娠中から積極的に母親学級やマタニティビクスなどに参加して、育児の悩みを気軽に相談出来る友達を作っておくとマタニティブルーの予防になります。友達とおしゃべりしたり、好きな音楽を聴いたり、自分なりの気分転換方法をみつけて、マタニティブルーを乗り切りましょう。
