マタニティブルーの克服のコツ
妊娠出産を通して、女性の身体の中では、ホルモンのバランスが大きく変化しています。そのため、マタニティブルーと呼ばれる症状が出ることがあります。程度に差はありますが、多くの女性が出産後マタニティブルーを経験しています。
マタニティブルーは、突然涙が出てくる、不安な気持ちになる、落ち込む、といった情緒不安定な状態になります。自分でもマタニティブルーの原因がよくわからないので心配になりますが、マタニティブルーは特別な病気ではなく、ほとんどの人は２週間もすれば落ち着いてきます。
几帳面で神経質な人、完璧主義の人は、特にマタニティブルーになりやすいようです。睡眠不足もマタニティブルーを起こしやすいので、出来るだけこまめに睡眠をとるよう心がけましょう。
マタニティブルーを解消するには、自分一人で頑張り過ぎないことが大切ですね。マタニティブルーについて家族に話し、家事や育児を手伝ってもらいましょう。友達とのおしゃべりもマタニティブルーには効果的です。マタニティブルーになっても、あまり深く考えすぎず、焦らず、のんびりとした気持ちで過ごせるといいですね。
１カ月過ぎてもマタニティブルーの症状がひどい場合、それはマタニティブルーではなく産後うつ病が考えられるので、早めの受診が必要です。
